Фактът, че в Япония хората не страдат от затлъстяване, е свързан със специален начин, въз основа на което диетолозите са съставили меню, наречено „японска диета“.
Тя се основава на използването на нискокалорични продукти - мазнини и въглехидрати. Диетата според японския метод се счита за една от най -ефективните, ефективността му е загуба до 8 кг само за две седмици.
Най -ефективната японска диета за отслабване
Ефективна диета е разработена от диетитични лекари от японската клиника YAEX. Със строго спазване на него в продължение на две седмици метаболизмът в тялото е напълно преструктуриран, който остава поне две години.
Японската диета за отслабване е напълно неспособна да използва традиционната японска храна, тя включва продукти като:
- риба;
- месо;
- зеленчуци;
- яйца;
- плодове;
- крекери.
Японска диета Яело
Тази японска диета е проектирана от диететолозите на японската клиника Яело, така че получи името. За тези, които практикуват такова хранене, захар, пекарна и всякакви брашнени продукти и алкохол, са строго забранени. Необходимо е да се пие много чиста вода проста или минерална в счупвания между храненията, солта също е нежелателна, тъй като забавя водата в тялото.
1 ден
- На сутринта се допуска чаша кафе без захар;
- Обядът включва салата от варено зеле с масло, чаша доматен сок и две варени варени яйца без сол;
- Вечерята се състои от пържена риба не повече от 200 грама.
2 ден
- На сутринта традиционното кафе с малък крекер;
- Обядът включва различни възможности за риба и салата от прясно зеле с малко количество масло;
- За вечеря - варено говеждо месо в количество от 200 грама и чаша кефир.
3 дни
- Вече познато кафе с бисквити;
- Обядът се състои от задушени зеленчуци - 1 -ва тиквичка или патладжан в масло;
- За вечеря можете да се насладите на 200 g варено говеждо месо, две стръмни яйца и салата от зеле, поръсени с масло.
4 дни
- Закуската се състои от чаша черно кафе;
- Обядът включва 3 големи варени моркови, едно сурово яйце (измийте го само много внимателно) и 15 g извара или несолено сирене;
- За вечеря се допуска малко плодове не повече от 240 g.
5 ден
- За закуска отиваме без кафе, заменяйки го със салата от сурови моркови, блъскаха се с лимонов сок;
- За обяд ви позволява да се наслаждавате на голяма риба под каквато и да е форма и чаша доматен сок;
- За вечеря, малко сладки плодове, не повече от 240 g.
6 ден
- Закуската се състои от кафе;
- За обяд можете да ядете 500 g варено пиле и салата от зеле и моркови, инжектирано масло;
- Вечерята се състои от 2 варени яйца и салата от моркови с масло.
7 ден
- За закуска можете да пиете чай без захар;
- Обядът се състои от 200 g варено говеждо месо;
- Вечерята може да бъде някоя от предложените по -рано, с изключение на вечерята от третия ден.
- На 8-14 ден трябва да повторите от шестия ден до първия.
Японска безсънна диета
Тази японска диета в продължение на 7 дни напълно повтаря седмицата на горната диета, характеристиката му е пълното отсъствие на сол. Диетата за седмица нормализира метаболизма и ще позволи развитието на правилните хранителни навици.
Липсата на сол в диетата за една седмица носи голяма полза за тялото:
- Помага да се отървете от излишното тегло.
- Подмладява тялото.
- Спорове токсини.
- Елиминира вътрешния оток.
Но трябва да се разбере, че безсънното хранене е строго противопоказано:
- бременна и кърмеща;
- тези, които имат твърда физическа работа;
- Тези, които имат болен черен дроб, бъбреци и сърце.
Японска протеинова диета
За тези, които са с наднормено тегло от много години, такава диета на протеин и сол може да се превърне в истинско спасение.
За разлика от аналозите, такава диета на ден е най-малко 200 g зеленчуци и 250-450 g протеини в пълното отсъствие на захар и други въглехидрати. Следователно тези, които искат да отслабнат - японската диета могат да помогнат много.
Японска водна диета
Почти всички японци знаят тази чудотворна диета:
- Всеки ден, на празен стомах, преди да миете зъбите си, трябва да пиете 3 чаши топла вода (задължително топло, това е много важно).
- В рамките на 45 минути няма нищо или питие.
- Както винаги, закусвайте.
- Следващото хранене е не по -рано от след 2 часа.
Японската водна диета помага да се възстанови от такива сериозни заболявания:
- запек - 10 дни;
- Гастрит - 10 дни;
- Хипертония - срок 1 месец;
- Стомашна язва - 1 месец;
- Диабет - 1 месец;
- Туберкулоза - 3 месеца;
- псориазис - 6 месеца;
- Рак - 6 месеца.
Но за да бъдат здрави през цялото време, много японци започват деня си с топла вода от години. Не е забранено да се добавя малко лимонена киселина за вкус към вода. При много хора едновременният прием на три чаши може да причини затруднения, така че лекарите съветват да се започне с една чаша и постепенно да увеличи количеството на пиян вода.
Японска бананова диета
Това е може би най -лесният и вкусен начин за отслабване. Всичко, което трябва да направите, е да замените традиционната закуска с няколко банана. Строгата японска диета предвижда изключване на млечни, сладки и мазни продукти от диетата. Кафето и чаят не са добре дошли, единствената разрешена напитка е водата. Как работи подобна диета? Бананите засилват метаболизма, нишестените банани насищат тялото и не искат да ядат дълго време.
Японска диета с ориз
Подобна диета е друг ефективен начин за отслабване. Цялата същност на диетата е, че сутринта започва с приемането на половин сушена, напоена с поне 5 дни ориз. След такава „закуска“ е забранено да се яде поне 3 часа. Тази истинска японска диета помага да се загуби поне 5 килограма за две седмици.
Какво да правя:
- Вземете 5 чаши с вода, поставете 2 супени лъжици не задушен ориз там (тези, които тежат повече от 65 кг, се нуждаят от 3 супени лъжици).
- Всеки ден трябва да сменяте водата в очила.
- Веднага щом минават 5 дни, трябва да вземете ориз от първата чаша и да го ядете вместо закуска.
- В освободената чаша трябва да добавите 2 супени лъжици ориз и да го поставите последно.
- По този начин получавате 5 чаши с ориз, които се накисват във вода в продължение на 5 дни. Оризът, напоен във вода, е „четка“, която ще събира и премахва всички токсини от тялото. Вътрешният оток и излишната сол ще оставят тялото ви завинаги.
Японска чаена диета
Тази нова японска диета осигурява използването на голямо количество зелен японски чай, както и:
- 200 g на ден месо или риба;
- задушени или пресни зеленчуци;
- приготвен на чай в малки количества;
- Не повече от 150 g извара на ден;
- Не повече от 2 яйца за вечеря;
- Вечеря, състояща се от 250 g плод.
Значението на такава диета е, че поне 1,5 литра зелен чай стимулира храносмилането, премахва токсините и излишната течност от тялото. По време на курса за пречистване е забранено да се пие нещо различно от чай и чиста вода. Ограничението се прилага и за сладки, брашно, сладкиши, сол. За тези, които могат да издържат на поне две седмици от такава диета, диетолозите обещават загуба от поне 3 кг седмично.
Как да излезем от японската диета?
Без значение колко дни сте се придържали към японска диета - седмица или две, най -важното, да я оставите правилно. Изходът от японската диета осигурява по -нататъшно изключване от диетата на сладкото и брашното. Също толкова важно е да не ядете вечер преди лягане. Този режим ще ви позволи да определите отличния резултат от диетата в продължение на много години.
Ако страдате от излишни килограми, тогава подобна диета ще помогне да се премести случаят с загуба на тегло от мъртвата точка. Как работи японската диета? Тъй като нейната диета се състои от протеини, чиято обработка изисква повече енергия, отколкото влиза в тялото, ние започваме да харчим повече калории, отколкото да получаваме. Липсата на сол не позволява на водата да се натрупва в тъканите и премахва скрития оток. Поради това се отървете от допълнителни 5-8 килограма.